- Ежедневные новости - www.dailysmi.net -

Как похудеть зимой: правильное питание

Опубликованно 16 Января 2015, в 17:41 в разделе Kрасота | Нет комментариев.

Как похудеть зимой: правильное питание

Зима – это отличное время для похудения. Во-первых, лишние килограммы можно скрыть под теплой одеждой, а во-вторых, подготовить себя к летнему сезону.
Всем известно, стоит закончить диету, как вес тут же начинает набираться, причем намного быстрее, чем мы это ожидаем. Самый лучший выход – правильное и сбалансированное питание.
1. Фрукты и овощи
Зимой нет большого изобилия фруктов и овощей, как в летний сезон, зато есть отличная возможность насытить свой организм витамином С, употребляя апельсины, грейпфруты, ананасы, мандарины и т.д. из овощей можно выбрать полезную и низкокалорийную морковь, капусту брокколи и свеклу.
2. Горячее в зимнем рационе питания
Зимой всегда хочется согреться, поэтому рекомендуем употреблять различные супы. Во-первых, они имеют низкую калорийность и легко усваиваются организмом, а во-вторых, являются неким обманом для него – быстро подавляют аппетит и желудок посылает сигнал мозгу о насыщении.
3. Что пить?
В зимнее время не стоит забывать про питьевой режим. Начинайте утро со стакана воды, чтобы завести обмен веществ. В течение дня рекомендуется употреблять травяные чаи, которые хорошо успокаивают и согревают.
Примерное зимнее меню для похудения:
Завтрак: овсянка на молоке с сухофруктами - примерно 300 ккал, и чайПерекус: фруктовый салат (ананас, банан, киви), заправленный нежирным йогуртом, – 100 ккалОбед: куриный бульон с 15 г цельнозернового хлеба и паровые котлеты – 300 ккалПерекус: яблоко – 40 ккалУжин: рыба на пару со специями и без соли и запаренная гречка – 400 ккал
Итого: 1140 ккал.А дневная норма – 2500 ккал. Поэтому вы будете худеть, но при этом чувства голода не будет.
Делайте свое дневное меню разнообразным, меняйте каши и фрукты. Экспериментируйте с термической обработкой продуктов. Блюда на пару могут быть очень вкусными, если вы добавите к ним вкусный соус либо специи.
Питайтесь правильно в зимнее время и теряйте килограммы, не прилагая особых усилий!Полный текст  →

Источник: салон красоты



URL сайта: Ежедневные новости

URL новости: http://www.dailysmi.net/news/518811/

Copyright © 2018 www.dailysmi.net.