Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Правильный ужин: как и что есть вечером, чтобы похудеть

  • Правильный ужин: как и что есть вечером, чтобы похудеть
  • Смотрите также:

Ужин для похудения: основные правила

Для начала запомни: если на протяжении дня организм получает необходимое количество пищи и полезных веществ, то к ужину у человека не появляется “зверского аппетита“. Ты будешь голодной, но не настолько, чтобы сметать все, что видишь в холодильнике.

Ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Так, если вы ложитесь спать в 22:00, то ужинать вам нужно не позже чем в 19:00. Это поспособствует лучшему усвоению пищи и не нагрузит желудочно-кишечный тракт.

К вечеру обмен веществ в организме замедляется, необходимо отказаться от тяжелой пищи. Идеальным вариантом для ужина будет мясо с овощами, яйца или нежирная рыба. Жирные сорта мяса следует убрать из рациона, а на замену использовать диетическое мясо курицы, индейки и кролика. Могут использоваться морепродукты.

Читай также: ДИЕТА ОТ ДЕПРЕССИИ: КАК ПОЛНОЦЕННО ПИТАТЬСЯ И ХУДЕТЬ

Ужин и обед для похудения должен включать в себя большое количество овощей для оптимального насыщения организма клетчаткой, в то же время калорий в них немного. Полезными будут морская капуста, морковь, сельдерей, имбирь и зелень в различных видах. 

Всеми известное мнение о том, что на ужин лучше скушать яблочко, ошибочно, потому что яблоко только распаляет чувство голода. Фрукты – это те же углеводы, поэтому их лучше заменить овощами.

Читайте также: ДИЕТА ГЕЙШ: КАК ХУДЕЮТ ВОСТОЧНЫЕ ЖЕНЩИНЫ

Утолить незначительный голод перед сном поможет кефир или йогурт без сахара.

Смотри онлайн-видео с тремя идеями для легкого ужина:


Источник: ivona

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку Правильный ужин: как и что есть вечером, чтобы похудеть


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.