Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Анита Луценко: Похудеть быстро – мечта лентяев, дающая сбои

  • Анита Луценко: Похудеть быстро – мечта лентяев, дающая сбои
  • Смотрите также:

У Аниты Луценко амплуа строгого тренера, который, в прямом смысле, отвоевывет у тела право на красивое и здоровое существование. За болью, слезами, криками и взломанным мировоззрением “стадионы“ благодарных женщин. С одними Анита проводит бесчисленное количество дней в тренажерном зале, а другим дает короткий совет, который тоже отражается на качестве жизни.
Анита Луценко Мужчинам нравятся мышцы в меру и аппетитненькие формы.
После личного общения с Анитой Луценко у меня возникло впечатление, что она – красивая кокетка, которая запросто может “закрыть глаза“ и с головой уйти в новое профессиональное или личное приключение. И самое главное – Анита не жалеет советов и вдохновляющих слов, от которых просто захватывает дух.
Хочешь узнать, какие завтраки и упражнения больше всего любит Анита Луценко?В каком ритме должны заниматься все худеющие дамы?Что такое TRX и Crossfit? Кому строго запрещено делать упражнения на пресс? Почему не работают монодиеты? Как убрать растяжки и злополучное “галифе“? 

Анита Луценко – тренер Зважені та щасливі (СТБ) Марина Головнева
Анита, все уже привыкли к тому, что вы красивы всегда и без всяких исключений из правил, но мне все-таки интересно узнать, бывают ли у вас проблемы с мотивацией или лишними килограммами?
– Такие моменты периодически бывают. Мне, как и любой другой девушке, иногда нужно сбросить килограмм или два. Собственно говоря, сегодня и на этой неделе у меня никаких десертов, потому что хочу на 2 кг похудеть к новой фотосессии. Я думаю, что такие моменты характерны и для моделей, и для спортсменок, и для тренеров – для кого угодно.
Но радикальной борьбы, когда нужно сбросить 10 кг и более, у вас не было?
– Было по-разному. Наверное, максимальный мой вес – это 62 кг, а минимальный – 48 кг, поэтому можно сказать, что на 10 кг я в своей жизни худела. Но это происходило в разные периоды и даже в разные годы. Точно знаю, что относительно полненькие женщины мужчинам нравятся. Сегодня, кстати, я разговорилась в раздевалке с девочкой-тренером... Ей 37 лет, но выглядит она просто идеально – плоский живот и все тело в тонусе. Она размышляла – идти на тренировку или нет. Мой молодой человек просит меня, чтобы не было никаких кубиков, перекаченного тела. Мужчинам импонируют мышцы в меру и аппетитненькие формы, поэтому я посоветовала знакомой расслабиться и не заниматься. Иногда нужно наслаждаться тем, что уже все идеально и делать поблажки.
Иногда нужно наслаждаться тем, что уже все идеально и делать поблажки.
У вас в семье не было профессиональных тренеров и спортсменов. Ваши папа и брат – адвокаты, мама – инженер, дизайнер. Как так получилось, что вы связали свою жизнь со спортом?
– Думаю, что любовь к спорту “навеяла“ моя мама, потому что у нее была мечта танцевать. Она на мне реализовала свою мечту, но я только выиграла от этого. В 4 года мама отвела меня в первый спортивный кружок и с тех времен, как она сама говорит, детство пропало. Во время “тихого часа“ в садике, пока  все остальные дети спали, меня везли на тренировку. Интересно, что в этот же период жизни мама и сама начала ходить в секцию для взрослых. Сейчас все выглядит так, будто у меня спортивная семья, хотя родители просто подтянулись, грубо говоря, за мной. Они постоянно получают “атата“ за лишние килограммы и выслушивают от меня разные страшные истории.
Что касается моего образования, в какой-то момент я тоже должна была стать юристом. Более того, все для этого готовилось, мне было куплено много пиджаков, но внутри что-то “екнуло“, я захотела идти за своим сердцем. Мне очень нравился спорт, поэтому решила, что лучше зарабатывать меньше, но всегда общаться с людьми, которые хотят быть счастливыми и здоровыми, а не с теми, кто хочет отсудить, развестись, отделить. Я просто приняла решение заниматься по жизни более веселым делом.
Вы сначала взяли курс на гимнастику, а потом переметнулись на фитнес. Почему?
– Знаете, меня скорее везде выгоняли, чем я выбирала сама. Недавно моя одноклассница написала мне: “Анита, а почему ты не была на юбилее нашего танцевального кружка? Они гордятся, что ты у них танцевала“. А я занималась в этой школе всего полгода, а потом меня выгнали за то, что много разговаривала.
Что касается гимнастики – тренировалась в школе Дерюгиной (Альбина Николаевна Дерюгина – знаменитый тренер по художественной гимнастике, член исполкома Национального Олимпийского комитета Украины – прим. ред.). Но я, наверное, не такая длинноногая, поэтому не совсем подхожу для карьеры гимнастки. А потом мой тренер уехала на некоторое время из Украины и это многое предопределило, потому что в этот раз мама решила отдать меня на аэробику и танцы.


Юлия Крамаренко – главный редактор Ivona (cлева) – взяла интервью у Аниты Луценко (справа) Марина Головнева
Какой самый дельный совет вы слышали в жизни от своих родителей и тренеров?
– Надо подумать... От родителей часто слышала совет “Никогда не нужно рисковать“, а от тренеров: “Всегда нужно рисковать и идти напролом“. Как-то так.
В каком темпоритме нужно заниматься женщине, которая хочет похудеть? В залах всегда много людей, которые там почти живут...
– Я против, когда женщина, которая не готовится к “Олимпиаде“, тренируется 3 часа подряд. Идеальная тренировка длится 45-60 минут. Порой достаточно и 15 минут спорта, но ежедневно. Еще лучше ходить пешком в течение дня, вести активный образ жизни, не пользоваться эскалаторами и лифтами. Просто следуй этим простым советам и ты уже похудеешь!
Если же мы говорим о тренировке в зале, то идеальной считается схема три раза в неделю. Но я бы сказала, что женщинам, которые уже в форме, можно ходить в тренажерный зал и два раза в неделю, но при этом раз в день по одной минуте стоять в планке. Так, кстати, Вера Брежнева делает. А тем, кому точно нужно похудеть, я бы посоветовала “фигачить“ шесть дней в неделю и только один день отдыхать. По такой схеме: три дня в неделю – силовая тренировка, а остальные три – кардио.
Совет для тех, кто хочет похудеть: “фигачить“ шесть дней в неделю и только один день отдыхать.
А у вас хватает времени на собственные тренировки?
– Сейчас у меня очень активный период. Минимум 3 раза в неделю я занимаюсь в тренажерном зале или с TRX (специальные петли для функционального тренинга, которые способствуют развитию всех мышц – прим. ред.) у тренера. Если честно, мне, как и любой женщине, саму себя заставить сложно. Вообще считаю, что с тренером всегда сделаешь процентов на 50 больше. Не на 10, не на 20, а на 50! Тренеру со стороны виднее, где исправить, где нужно больше или меньше усилий. Когда я говорю: “Все, Серега, не могу больше“, тренер мне отвечает: “Нет, давай!“. А я прошу его не орать на меня и не включать Аниту Луценко. Я люблю, когда со мной нежно обходятся во время тренировки.
Еще у меня всегда есть абонемент в какой-нибудь Crossfit (программа, которая включает в себя движения из различных спортивных дисциплин – прим. ред). Это такое драйвовое место! Иногда захожу к ним на тренировку, чтобы зарядиться энергией. Когда вообще не хватает времени, могу рядом с участниками Зважені та щасливі (проект СТБ) просто поприседать. Я скажу так – раз в день нужно позаниматься, хотя бы минимально, но обязательно.


У вас уже такое амплуа, что нельзя “распускаться“...
– Да, но поверьте, в какой-то момент это надоедает и кажется странным. Молодому человеку хочется, чтобы у тебя было +3 килограмма, зрителям и читателям в соцсетях нужно показывать, что ты стройняшка с кубиками пресса. По сути, я могла бы кушать пиццу с тортиками и быть счастливой. Или проще говоря – есть все и просто заниматься сексом, но не быть мышечной. Я, конечно, периодически подумываю о такой жизни... Пока это просто мысли.
Я такой же обычный человек и тоже люблю десерты, поэтому у меня может быть плюс 1 кг.
Вы в хорошей спортивной форме, поэтому можете позволить себе больше остальных.
– Да! Я каждое утро езжу 40 км от Киева тренировать толстяков и в 6 утра на заправке беру какую-то шоколадку, потому что завтрак будет только в 10:00. Продавец округляет глаза со словами: “Неужели спортсмены едят сладкое?“. Конечно! Было бы странно, если бы спортсмены усердно тренировались и при этом полностью саботировали сладкое. Когда говорят, что на празднике будет Анита, поэтому на столе должны быть только фрукты, овощи, салаты, морковка и сельдерей, прошу немедленно остановиться. Я такой же обычный человек и тоже люблю десерты, поэтому у меня может быть плюс 1 кг, а потом минус 1 кг.
Есть продукты, которые все поголовно считают здоровыми и всегда полезными, а зря. 
– Продукт №1 – фреш. На нем очень легко поправиться. Во фреше много сахара и мало клетчатки. Я могу позволить себе съесть 2 средних фрукта за день, а в одном стакане сока уже три апельсина. Выпила за минуту и даже не заметила. Диетологи не советуют пить фреши, это советуют только журналы и рестораны.


Какие упражнения вы посоветуете делать женщинам, которые планируют в ближайший год забеременеть?
– Заниматься сексом!
Диетологи не советуют пить фреши, это советуют только журналы и рестораны.
А если говорить о спорте в классическом понимании этого слова?
– Мои знакомые, которые входят в беременность в отличной форме, выходят из нее практически в идеальной. Достаточно 4-6 недель и барышни прекрасно выглядят – нет растяжек, животика и целлюлита. Главное – не обманывать себя – не разжираться, рассказывая всем о гормональном сбое.
Немного перескакиваю, но первый год после родов, когда ты кормишь ребенка грудью, – это идеальное время для того, что бы избавиться от целлюлита и лишнего запаса жира. Как известно, женский организм специально накапливает жирок – ребенок должен иметь такую себе “защитную подушку“ при дефиците. Если в этот период жизни не переедать, то организм будет использовать собственные источники. Поверьте, в этот момент можно привести себя форму, которая будет еще лучше, чем была до беременности.

Анита Луценко Марина Головнева
Если же вы серьезно настроены привести себя в форму до родов, то есть базовые упражнения: приседания, отжимания и пресс. Приседания быстрее помогут похудеть в животе, чем упражнения на пресс, как ни странно. Отжимание – это упражнение, которое ненавидят все девочки, потому что у нас слабые руки, и всегда тяжело отжиматься. Но прошу отметить, что упражнение, которое дается сложнее всего, вам нужнее всего. Это одно из основных правил спорта. Пресс все качают просто для приличия. Трех базовых упражнений будет достаточно при регулярном и правильном выполнении.
Первый год после родов – это идеальное время для того, что бы избавиться от целлюлита и всего лишнего запаса жира.
Во время беременности можно заниматься? Как правильно это делать?
– Я каждый день вижу в зале беременных, которые занимаются. Самые рискованные месяцы – первые три. В это время большой риск срыва, поэтому зал лучше ограничить. А потом – можно. Я знаю девочек, которые и за две недели до родов тренировались. Если вы занимаетесь постоянно, организм “обидется“,  как только решите полностью убрать все тренировки. Я думаю, что во время беременности нужно делать то, что вы делали до нее. Если раньше вообще не занимались, то “поезд уехал“. В таком случае организму точно не понравятся ваши интенсивные нагрузки. Можно только руки покачать и делать длительные прогулки по пересеченной местности. Это, кстати, очень полезно для беременных.
А есть какой-то конкретный период после родов, когда можно и нужно возвращаться в тренировочный режим?
– Первые 6 недель вообще нельзя тренировать пресс – это запрещено. Не делайте скручиваний, иначе живот так и останется вываленный, потому что мышцы неправильно сократятся. В общем, желание сделать хорошо может превратиться в трагедию всей жизни. Через 1,5-2 месяца после родов можно вернуться в спортзал, если нет других ограничений от врача.
А можно в домашнем режиме проверить – “сошлись“ мышцы после родов или нет? Чтобы знать, когда можно делать упражнения на пресс?
– Да, конечно. Есть такая проверка: ты ложишься на спину, ноги сгибаешь, руки за голову, два пальца ставишь на центр живота, но выше пупка и начинаешь качать пресс. Если эти два пальца проваливаются, то можно начинать тренироваться по полной программе, но если проваливаются 3-4 пальца, то нельзя. Совсем скоро выйдет мое видео об этом.
Первые 6 недель вообще нельзя тренировать пресс – это запрещено.


Я знаю,  что ваш девиз “Нет боли – нет результата“. А есть ли у боли допустимая норма? Сколько раз нужно сделать упражнение уже после того, как почувствал, что больше не можешь?
– Я бы сказала, что это девиз всех спортсменов. Мы хорошо знаем, что всегда нужно делать чуть-чуть больше, чем хочется. Когда делаешь повторы, которые через силу, через “не могу“, становишься лучше. В спорте есть аксиома, с которой согласятся все тренеры: последние 3 раза – самые тяжелые. Еще говорят, что мышцу нужно тренировать до жжения. Я бы сказала, что эти последние три повтора до жжения – это достаточная боль, которую можно перетерпеть ради результата.
Если делаешь упражнение, но ничего не чувствуешь, никакого эффекта не будет. Организм постоянно адаптируется к нагрузке, поэтому нужно периодически увеличивать темп и вес. Наращивание мышечной массы начинается тогда, когда ты даешь понять телу, что ему нужно быть сильным. Например, берешь на тренировке большой вес, и организм понимает, что завтра повторишь нагрузку. Если он будет слабенький, ему будет тяжело и больно, поэтому запускается процесс наращивания мышц.
Многие женщины сталкиваются с проблемой, которую в народе называют “ушками“ или “галифе“. Ваши секреты борьбы с жировыми отложениями на внешней стороне бедра?
–  Что такое галифе? Это “хранилище“ жира. Это такой гараж, в который организм складывает все съеденные печенюшки и тортики, фруктики и фрешики. Организму по барабану, что там лежит. Это такое безопасное место, которое наполнили и закрыли. И ты пытаешься его согнать... Нужно учитывать, если большой живот влияет на твое здоровье, это реальный вред, то попа и галифе – больше эстетический момент, организму без разницы, сколько ты хранишь жира в этих местах. Чтобы согнать “ушки“, их нужно атаковать со всех сторон. Первое и самое важное – это правильное питание с учетом того, что твой собственный жир должен начать расходоваться. Должен быть дефицит калорий, но не меньше 1200 в день.
Последние три повтора до жжения – это достаточная боль, которую можно перетерпеть ради результата.
Второе – это тренировка. Когда мы ходим, то делаем движения, направленные вперед. Ходить бочком, ведь, не очень естественно для повседневной жизни. Я хочу сказать, что ноги мы разводим, чаще всего, только в интимных позициях. Выходит, что внешняя часть бедра почти никогда не задействована. А это значит, если вы начнете ходить бочком или делать выпады в сторону, отводить ноги влево-вправо, то галифе начнут уменьшаться.
Третий этап борьбы – воздействие на кожу. Нужно “скрабить“ и “мочалить“ проблемные участки. После скраба можно намазать ноги антицеллюлитным кремом. Очень хорошо помогает душ Шарко. В любом деле так – если решил что-то сделать, лучше напрягись комплексно, запишись на все возможные процедуры и массажи, на месяц исключи сладкое. Если прислушаетесь к моим советам, то у вас получится распрощаться с “ушками“.
Многие говорят, что галифе согнать невозможно или очень трудно...
– Брехня.
Топ-3 любимых упражнения Аниты Луценко?
– Я маньячка на тренировках – люблю, когда очень тяжело. Если не тяжело, то я вообще не считаю, что потренировалась. Мой большой плюс в том, что я не выгляжу как здоровая тетка, но делаю упражнения, которые не каждая здоровая тетка сделает. Тело сильное, но не очень объемное, –  это идеально для женщины. Вообще, сила и объем – разные понятия. Качек может выжать штангу, но забросить куда-нибудь бревно он вряд ли сможет, потому что мышца может развиваться либо в объеме, либо в силе.
Итак, мои любимые упражнения:
1. Выпады. Они всегда дают ощущение, что ты поработал всем телом. Выпады укрепляют ноги, попу, спину и живот. Работает абсолютно все и это прекрасно. Если совсем нет времени, то можно сделать 2 подхода по 20 выпадов – уже будет хорошо, можно с чистой совестью больше ничего не делать. Если совсем времени нет, когда решили мухлевать, так сказать. Но я должна заметить, если бы все наши барышни делали регулярно хотя бы выпады, то многие бы вообще перестали думать о похудении и ширине попы. Просто выпады надо делать регулярно, пусть даже и без гантель.
2. Пресс в висе на турнике, когда висишь на турнике и поднимаешь ноги вверх. Эффективность от этого упражнения процентов на 300 выше, чем от обычных скручиваний. Результат в 10 раз больше от 15 подъемов в висе, чем от обычных скручиваний на полу.
3. Любое упражнение на попу. Когда нет времени, дома я ложусь на пол, ноги (согнутые сверху) – кладу на кровать, коленки вместе, но сильно их сдавливаю, чтобы внутренняя поверхность работала, и максимально высоко поднимаю таз. В верхней точке сильно зажимаю ягодицы. Попа – привередливая часть тела, она сразу опадает, если не заниматься. К сожалению, во время тренировок нет кнопочки “сохранить“. Когда доходишь до своей идеальной формы, хочется, чтобы так все и осталось, а потом думаешь: “Что-то я стала слишком худой“. Это ошибка. Тренироваться нужно даже, когда кажешься себе прекрасной.
Какие продукты, по вашему мнению, нужно безжалостно исключить из списка своих покупок?
– Самое худшее, что может быть для спортсмена – Наполеон. Это самый крутой способ убить свои старания. Есть простое правило: сахар+жир=жир. Если ты съедаешь продукт, в котором одновременно есть два компонента, то сахар может пойти в печень, мышцы и на какие-то другие расходы, а вот жир абсолютно точно идет в твои галифе и живот. Смотрите в магазине, где есть сахар и жир одновременно, чтобы избегать таких продуктов. Если выбираете десерты, лучше отдать предпочтение желе, зефиру или лукуму, в которых только сахар. Это более правильный подход.
Я маньячка на тренировках – люблю, когда очень тяжело. 
Никогда не покупайте чипсы и сухарики – с этим давно все понятно. А еще люди часто присаживаются на орехи, когда этого не стоит делать. Знакомая рассказывала о мужчине с весом под 140 кг, который в период диеты повсюду возил огромный пакет фундука. А в 100 граммах этого ореха содержится примерно 60 граммов жира. Это очень много. Для меня, например, это дневная норма жира. Все, что я съем сверх но e876 рмы – пойдет прозапас.

Анита Луценко Марина Головнева
Идеальный завтрак у спортсмена-перфекциониста?
– У меня есть 6 любимых завтраков, которые нужно просто чередовать. И я вам расскажу, о каких завтраках идет речь:
Завтрак №1
Творог (150 гр) с любыми ягодами. Сегодня у меня был творог с черникой. Можно также использовать замороженные фрукты или половинку яблока.
Завтрак №2
Яичница. С помидорами и кусочком цельнозернового хлеба. Это мой любимый завтрак.
Завтрак №3
Омлет. Еще один прекрасный вариант, как использовать яйца.
Завтрак №4
Сырнички, если сам приготовил. Но для меня это больше завтрак выходного дня.
Завтрак №5
Овсянка, но она мало кому подходит. От нее, как правило, где-то через час у многих появляется чувство голода. Если это о вас, не ешьте овсянку на завтрак. Удивительно, но люди упорно считают овсянку здоровым завтраком, несмотря на дискомфорт от пустого желудка, потому что прислушиваются к журнальным советам.
Завтрак №6
Сухой завтрак (мюсли и хлопья из коробки) – самый плохой вариант завтрака, который можно иногда позволить.
Анита, я где-то читала, что вы исключили мясо из своего рациона, но неужели спортсмен может отказывать себе в белковом продукте?
– Давно ем мясо, но все продолжают считать меня вегетарианкой. Я говорила с диетологом о том, как на человеке может отразиться дефицит мясных продуктов. Мне сказали, что после 40-ка лет женщинам вообще необязательно кушать мясо. А до 40, когда еще собираешься рожать, его нужно есть из-за железа, которое в нем преобладает. Это же железо можно восполнять другими продуктами, но должен быть грамотный подход. Сейчас я отношусь к мясу спокойно. Не откажусь на пикнике от шашлыка из телятины или говядины, но в ресторане никогда не закажу себе стейк. В гостях могу скушать прошутто, но сомневаюсь, что домой куплю этот вид мяса.
Так вышло, что у меня была сильная аллергия и я совсем не могла понять, откуда она берется. В какой-то момент приняла решение перейти на сыроедение и вскоре аллергия полностью прошла. Я стала весить 48 кг, грудь 2-го размера покинула меня вместе с правильной попой. Пришло понимание, что так продолжаться не может, несмотря на прекрасное самочувствие.
Время после занятия – идеальный момент для того, чтобы выпить фреш, смузи, съесть фрукт. 
Когда покончила с сыроедением, как раз пришла на день рождения. На столе были закрученные мясные “штучки“, которые я попробовала. И в этот момент у меня снова начала чесаться шея. Оказалось, что я съела свинину. Я поняла, на что у меня аллергия. И с этого момента более избирательно отношусь ко всему мясу.
Какие продукты можно есть после тренировки?
– Можно есть почти обычно. Белок с салатом – это, конечно, идеально. Время после занятия – идеальный момент для того, чтобы выпить фреш, смузи, съесть фрукт. Но не сахар плюс жир. Потому что сахар пойдет в мышцы, а вот жир пойдет в бедра и живот, какой бы хорошей не была тренировка.
Как вы относитесь к белковым коктейлям, которые сейчас продают в каждом зале?
– Мне не нравится эта идея из-за ее происхождения. Я категорически против любых искусственных вещей, которые придумал человек. Если не хватает белка, то можно выпить его вместе с протеином, но лучше съесть курицу или рыбу. Я была сыроедкой и знаю, как даже обычные продукты, обработанные людьми, влияет на наш организм. Кроме того, я недавно посмотрела передачу, где показывали мышек, которых кормили протеином – раковые клетки у них вырастали в два раза быстрей. Когда их переставали кормить протеином – раковые клетки тут же уменьшались. Мне кажется, это хорошая причина перестать пить белковые коктейли.
Если не хватает белка, то можно выпить его вместе с протеином, но лучше съесть курицу или рыбу. 
Детокс-соки – еще одна актуальная тема. Как вы относитесь к подобной методике очищения?
– Мало того, что фреш – это всегда сахар. Больше 300 граммов фруктов в день ведет к тому, что фруктоза превращается в подкожный жир. Когда худеешь, первыми уходят мышцы, потом вода, а только потом жир. А поправляется все в обратном порядке. Сначала набирается жир, потом появляется отечность и в конце, возможно, мышцы чуть-чуть вырастут из-за того, что тебе стало сложней себя носить.
Детокс-соки – быстрый способ похудеть, мечта лентяев, которая часто дает сбои. У меня есть две подруги, которые прибегали к детоксам. Это девушки, которые живут в режиме гармошки: похудели на 5 кг, а поправились на 7 кг. У них нет понимания, что можно жить нормально каждый день и не мучить себя монодиетой, но исключить сладкое и уменьшать размер порции. Не надо страдать! Всегда есть более разумный и действенный подход. Знаете, есть такая диета, которая предполагает, что в день можно съедать только одну шоколадку, но при этом худеть. И, конечно, похудеешь, потому что будет недобор по калориям. Вопрос в том, за счет чего уйдут килограммы. От этого не убавится жир, но уйдет вода и мышцы. На весах красиво, а в жизни – не очень. Частая  тема, когда трогаешь худеньких барышень, а под кожей они совсем дрябленькие.
Какие вспомогательные методы похудения вы считаете действенными? Возможно, криосауну.
– Криосауну я не пробовала, но мои девочки пробовали все. Кто-то даже говорил, что она сокращает растяжки. Насколько я знаю, криосауну переносят только 50% людей. Либо будет все классно и кожа станет подтянутой, либо станет плохо прямо во время процедуры. Это будет первый и последний раз. Мы с тренером Игорем Обуховским настраиваемся попробовать данный метод коррекции. Правда, прикалываемся, что глаза могут замерзнуть. Хочу отметить, что обычную сауну тоже никто не отменял. Если собрался худеть, то раз в неделю нужно ходить в сауну. Контрастный душ – тоже прекрасно влияет на кожу и эту элементарную процедуру можно делать даже дома.
Частая  тема, когда трогаешь худеньких барышень, а под кожей они совсем дрябленькие.
Много прекрасных вещей, которые просто нужно взять и делать.
– Постарайтесь легко к этому относиться. После тренировки должна появляться радость, а не чувство досады и страдание. Мне кажется, что цели надо ставить шире. Не ставьте цель: “Я хочу сбросить 2 кг“. Тем более, ориентация на килограммы –  это очень плохая ориентация. Лучше всегда смотреть на сантиметры. Если поставишь цель пробежать полумарафон, пока будешь к нему готовиться, то 100% похудеешь, но без зацикленности на килограммах. Я хочу сказать, что нужно придумывать более интересные цели. Что-то, что можно как-то визуализировать... Например, стать в стойку на руках или сесть на шпагат.
Как у вас родилась идея создать Wow body лагерь и Wow body онлайн?
– Мы рассказываем с моей подругой Юлей, что идея родилась за чаем, но на самом деле – за бокалом вина. Мы всегда проводим отпуск в очень активном режиме, потому что в обычные дни больше тренируем остальных. В конце рабочего дня приходит осознание, что уже 8 часов провел в зале, и не всегда хочется остаться еще на час, чтобы самой потренироваться. А вот время отдыха – всегда время для себя. Мы с Юлей думали, где бы отдохнуть и позаниматься, а потом поняли, что у каждой из нас есть клиентки, которые хотят поехать с нами, чтобы не поправиться, а наоборот – еще и подтянуться за отпуск. Сразу же позвонили нашей подруге в тур. агентство – она назвала цену. Так все и закрутилось. Wow body лагерь – это крутой движняк, который организовался три года назад. Теперь точно могу сказать, что такого формата тренировок людям очень не хватало.
Мы решили, что сделаем бесплатный ресурс для тех, у кого нет денег и времени пойти в тренажерный зал.
Онлайн-проект появился благодаря соцсетям. Мы сделали группу Wow body Вконтакте – сейчас в ней 125 тысяч подписчиков, а было ноль. Мне очень часто задают вопросы о том, как похудеть или о том, как делать конкретное упражнение, но я не могу объяснять это на словах, поэтому мы решили, что сделаем бесплатный ресурс для тех, у кого нет денег и времени пойти в тренажерный зал. Если вы действительно хотите заниматься, а не просто “трындите“, как часто бывает, то воспользуетесь советами в нашей группе. Уже из нее выросла идея онлайн-проекта, где человек имеет свой кабинет, может выставить фото до и после, замерять сантиметры, отмечать тренировки и находиться под нашим пристальным вниманием. В конце месяца очень заметно, кто хорошо придерживался программы. Когда есть две барышни одного веса и роста, но одна похудела на 10 кг, а другая всего на 2 кг. Скажите, что я должна думать? Что это моя программа? Я знаю, что все зависит от человека и от того, на сколько он себе врет.
От чего вредного вам было сложно отказаться, но вы смогли это сделать и считаете это своей личной победой?
– От кофе. Мне было тяжело отказаться, но я смогла. Важней всего перетерпеть первые три дня. Кажется, что ты умрешь, становится плохо, болит голова. Но я, несмотря на всеобщий восторг от кофе, считаю его не очень хорошим напитком. Кофе считается второй в мире индустрией по продажам (после нефти). Думаю, что производители заинтересованы в том, чтобы люди пили кофе. Соответственно, нас все время к этому направляют. Если после отказа три дня плохо, то в какой-то степени, это наркотик. А значит, с ним нужно завязывать. Просто подумайте об этом, и примите решение, от которого вы выиграете, а не кто-то заработает...
Беседовала: Юлия Крамаренко 
Источник: ivona

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку Анита Луценко: Похудеть быстро – мечта лентяев, дающая сбои


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.