Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Ученые выяснили, сколько часов в день можно сидеть без вреда здоровью

  • Ученые выяснили, сколько часов в день можно сидеть без вреда здоровью
  • Смотрите также:

Американские ученые-кардиологи выпустили официальную рекомендацию для всех людей, проводящих большую часть дня сидя. Специалисты провели исследование, которое определило норму ежедневного нахождения в сидячем положении, пишет MedPortal.

Как оказалось, длительное нахождение в положении сидя влияет на появление сердечно-сосудистых заболеваний, заявляет источник со ссылкой на американский научный журнал  «JAMA Cardiology».   Ученые собрали данные более 700 000 граждан США за период в 11 лет для того, анализируя влияние сидячего положения на организм человека.
 
В течение восьмичасового рабочего дня человек должен как минимум два часа посвящать легкой физической нагрузке. Сотрудник организации Active Working Гевин Бредли (Gavin Bradley) рассказал, что после нахождения в положении сидя около 30 минут скорость обмена веществ замедляется на 90%. «Спустя два часа концентрация полезного холестерина, то есть липопротеинов высокой плотности, падает на 20%. Всего 5 минут небольшой физической нагрузки изменят ситуацию», - считает Бредли.
 
Полученные данные помогли ученым доказать, что зависимость риска сердечно-сосудистых заболеваний является нелинейной и значительно изменяется только при высокой малоподвижности. Эта информация заставит пересмотреть клинические рекомендации во всем мире.
 
Также именно офисных работников часто касается проблема избыточного веса. Специалисты рекомендуют включить в рабочий день легкую физическую нагрузку, что не только положительно скажется на здоровье, но и позволит увеличить производительность труда примерно на 15%.
 
Минимальная рекомендация: 30 минут умеренной нагрузки 5 раз в неделю. По оценкам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), до 95% взрослого населения мира пренебрегают физической активностью, не соблюдая даже этого минимума. Однако, в последнее время офисная культура постепенно меняется: одни работники пробуют проводить деловые встречи стоя, а другие устраивают небольшие перерывы для разминки в течение рабочего дня.

Самое читаемое сегодня


Категория: Новости общества | |

Подписка на RSS рассылку Ученые выяснили, сколько часов в день можно сидеть без вреда здоровью


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.