Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

7 запретных вещей перед отходом ко сну

  • 7 запретных вещей перед  отходом ко сну
  • Смотрите также:

Плотный ужин или пустой желудок не являются единственными причинами бессонных ночей. Существует множество других вещей, которые ни в коем случае нельзя делать перед тем, как вы отправляетесь спать.

1182 Качество сна

Прослушивание громкой музыки

Да, громкая музыка прямо перед сном активирует ваш мозг и нарушает циклы сна. Если вы не мыслите вечер без музыки, то поищите что-нибудь тихое и спокойное, которое настраивает на сонливость и не нарушает работу гормонов сна.

Качество сна

Семейные ссоры

В большинстве случаев членам вашей семьи приходится безропотно выносить ваш гнев, и это еще после стрессового дня на работе. Все это не только портит настроение, но также вызывает гормональный дисбаланс. А к тому моменту, как вы поймете свою ошибку, вам уже придется считать овечек в постели.

Качество сна

Короткий промежуток между приемом пищи и сном

Позаботьтесь о том, чтобы после последнего приема пищи и вашего отхода ко сну прошло не менее двух часов. В противном случае организм все еще будет переваривать полученную пищу, и это приведет к бессоннице.

Качество сна

Прием алкоголя

Если только вы не собираетесь сохранять бодрость до середины ночи, то перестаньте употреблять алкоголь перед сном, ведь он негативно влияет на циклы сна. Со временем это не только нарушает качество сна, но и становится причиной бессонницы.

Качество сна

Просмотр телевизора или чат на компьютере

После долгого рабочего дня общение с вашими друзьями через компьютер или планшет или просмотр телевизора перед отходом в постель для многих становится привычной и приятной рутиной. Но от этих привычек следует отказаться. За час до отхода в постель лучше почитать книгу, так как именно она настраивает организм на сон.

Качество сна

Яркое освещение

Как не везет тем людям, которым приходится жить с соседями, не способными спать без включенного света. Чем ярче свет в помещении, тем хуже качество сна, поскольку наш организм настроен на погружение в сон только в темноте.

Качество сна

Употребление кофе или чая

Мы все знаем о том, что в этих напитках содержится кофеин, который сохраняет нас в состоянии бодрствования, но все равно не можем от них отказаться. Скажите «нет» кофеинизированным напиткам, и особенно в вечернее время, ведь они стимулируют мозг и 1066 помогают сохранять активность. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку 7 запретных вещей перед отходом ко сну


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.