Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

10 способов улучшить настроение

  • 10 способов улучшить настроение
  • Смотрите также:

Ну вот представьте себе обычную ситуацию: утром вы едете в городском транспорте на работу, а вам кто-то наступил на ногу и вы, скорчившись от боли, решили присесть на освободившееся место, но вас начинают оскорблять за ваше якобы невежество и рассказывают, что место старшим надо уступать. При всем при том, что вы всегда стараетесь быть вежливым и неравнодушным человеком. Согласитесь, после такой поездки вряд ли захочется кому-нибудь улыбаться, а ведь это только начало рабочего дня. 
Или, скажем, за окном просто пасмурная погода и настроение уже немного омрачено. В таком состоянии сложно настроиться на работу и доброжелательность к окружающим, а ситуации иногда требуют исключительно положительного настроя, поэтому вот несколько секретов, которые помогут создать хорошее настроение в любых условиях.
КАК МОЖНО ЧАЩЕ УЛЫБАЙТЕСЬХорошее настроение всегда ассоциируется с улыбкой, так что первый шаг к нему – именно она. Совершенно не важно, есть ли у вас повод. Достаточно просто вспомнить какой-нибудь забавный случай и улыбнуться. Это обязательно поможет, так как с помощью улыбки вырабатывается «гормон счастья» эндорфин. Повышение его уровня дарит человеку ощущение радости и блаженства. Улыбаясь, вы заставляете свой мозг вырабатывать этот гормон, тем самым улучшая свое настроение.
СЛУШАЙТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУТолько не ту, под которую предпочитаете грустить, а, наоборот, дающую заряд бодрости и энергии. Лучше всего, если с этими композициями будут связаны теплые и приятные воспоминания. Отлично улучшить настроение может легкая танцевальная музыка, под которую можно немного подвигаться.
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМЗажигательную музыку можно совместить с занятиями спортом, которые отлично влияют на общее самочувствие и улучшают настроение. Речь не об изнуряющих упражнениях, достаточно простой утренней гимнастики или пробежки и отличный заряд позитива гарантирован на весь день. Дело в том, что занятия спортом, как и смех, способствуют выработке эндорфинов, поэтому, как только чувствуете подавленность, быстрее на стадион.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИИЗаймитесь работой над собой, это не только поднимет настроение, но и положительно скажется на вашем интеллекте. Вы можете поиграть в развивающие игры, потренировать память или внимание, изучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте или наконец-то научиться рисовать. Совершенно не важно, что из всего этого вы выберете, главное, чтобы это занятие приносило вам удовольствие.
НАЙДИТЕ СВОЕ МЕСТО СИЛЫУ многих людей есть так называем b8d7 ое место силы, в котором они проводят время, чтобы восстановить утраченную энергию. Оно не должно быть мистическим, это может быть уютное кресло в вашем доме или широкий подоконник, на котором вы предпочитаете пить чашку ароматного чая и наслаждаться видом из окна. Оно обязательно должно ассоциироваться у вас только с положительными эмоциями. Достаточно провести там полчаса, как вы почувствуете, что силы возвращаются, и вы опять готовы улыбаться всему миру.
ОБЩАЙТЕСЬ С ПРИЯТНЫМИ ЛЮДЬМИВообще не стоит пускать в свою жизнь людей полных негатива, но, если уж пришлось с ними столкнуться, уходите восстанавливаться к близким и друзьям. Ваше окружение должно быть интересным и приятным, которое вас взбодрит и поднимет настроение.
ИЗБЕГАЙТЕ НЕГАТИВАЭто касается негативной информации вокруг, которая способна вызвать не просто кратковременные негативные эмоции, но и подпортить весь день. Особенно постарайтесь оградить себя от нее на ночь, так как подсознание не спит и вас всю ночь могут мучить кошмары. К тому же на утро обязательно проснетесь в подавленном настроении.
НЕ ТАИТЕ ЗЛА И ОБИДПорой вы, даже не осознавая, несете в себе груз всей отрицательной энергии, которую излучают разные прошлые обиды и ссоры, горестные переживания, которые не позволяют вам приобрести хорошее настроение. Психологи в таких случаях рекомендуют стараться прощать любую обиду, говоря о том, что на душе у человека станет легче, и что не имеет никакого смысла нести с собой тяжелый груз прошлого. Постарайтесь быть оптимистом и попробуйте искать в своей жизни позитивные моменты и не давайте воли эмоциям, ведь негатив разрушает нас изнутри. 
НУЖНЫ ОВОЩИНе забывайте о правильном рационе питания. В нем должны присутствовать овощи, богатые различными витаминами и минералами. Конечно, это не даст вам моментального результата, но в целом вы будете чувствовать себя намного лучше. В итоге повышенная утомляемость и депрессия станут незнакомыми для вас состояниями.
РЕГУЛЯРНО КУШАЙТЕ БАНАНЫМногие, наверное, удивятся, что банан, плод тропического растения, является просто спасителем от плохого настроения. Действительно, этот фрукт – настоящая находка, он помогает бороться с депрессией, так как во время его потребления в организме человека повышается серотонин, который положительно воздействует на эмоции и действует на нас, как легкий антидепрессант. Для того чтобы хорошее настроение было с вами всегда, съедайте один банан в день. К тому же это сохранит красоту кожи, так как этот плод содержит клетчатку, протеин и большое количество калия.
Помните, что хорошее настроение и возможность устоять перед негативом – залог крепкого здоровья. Организм человека предполагает наличие положительных эмоций, так как негативные плохо на него влияют. Такой себе инстинкт самосохранения. Так что следите за своим здоровьем и будьте счастливыми!
Источник: http://www.vn.mk.ua/

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку 10 способов улучшить настроение


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.