Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Ученые установили, сколько необходимо спать, чтобы стать стройнее

  • Ученые установили, сколько необходимо спать, чтобы стать стройнее

Ученые из американского университета Гарвард установили, какое количества сна должен получать человек, желающий стать стройнее.
 
Издание New York Post опубликовало исследование американских ученых, которые изучали показатели 130 добровольцев в течение десятка лет. Исследователи сделали вывод, что достаточное количество сна сокращает риск развития диабета, а также набора лишнего веса. Вероятность ожирения и развития диабета возрастала пропорционально нехватке сна.

Эксперты говорят, что люди набирают вес из-за ночного голода, когда при расстройствах сна в нашем организме вырабатывается больше особого гормона – грелина, который как раз отвечает за выработку чувства голода. Это приводит к увеличению количества калорий, которые воспринимает организм при ночном перекусе.
 
Второй причиной излишнего веса исследователи назвали постоянную усталость, связанную с дефицитом сна. Если человек плохо высыпается 4 дня подряд, то его организм не воспринимает инсулин, что увеличивает риск накопления жиров. Люди, употреблявшие равное количество калорий, но спавшие разное количество часов, набирали вес по-разному. Те, кто высыпались, были менее подвержены ожирению.
 
Ученые рекомендуют высыпаться при проветривании окон, чтобы сохранить чувствительность к инсулину, ложиться и просыпаться примерно в одно время, спать с закрытыми шторами и перестать пользоваться электроникой за 30 минут до сна.

Самое читаемое сегодня


Категория: Новости общества | |

Подписка на RSS рассылку Ученые установили, сколько необходимо спать, чтобы стать стройнее


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.