Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

7 диетических советов, которые важно запомнить навсегда

  • 7 диетических советов, которые важно запомнить навсегда
  • Смотрите также:

1. Контролируй жиры. Конечно, для того чтобы лишняя жировая масса уходила нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы.
2. Следуй диетологическому правилу один к трем. В чем его суть: в любом месте, где тебе доведется сидеть за обильным столом, нужно мысленно разделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. 1/3 отводится для протеина (мясо, индейка, рыба), а остальные две части – это источники углеводов (рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель) 
3. Маленькие порции. В течении дня нужно есть частыми, но маленькими порциями. Во-первых, ты всегда будешь чувствовать сытость. Во-вторых, организм легче справится с маленькими порциями. В-третьих, твой метаболизм постоянно будет запущен, а это способствует сжиганию жировых отложений. Читайте также: На сколько нужно похудеть, чтобы стать привлекательнее 
4. Пей воду. На любой диете и даже тренировке теряется очень большое количество жидкости, а это чревато обезвоживанию, кроме того, если выпивать 2-3 литра воды в сутки, ускорит процесс расщепление жиров.
5. Позволяй себе слабости. Один раз в неделю ешь что-то из запрещенных продуктов в умеренном количестве. Большого вреда во время потери веса это не принесет, зато ты не будешь срываться на вредную еду при каждом удобном случае.
6. Овладей искусством контроля голода, а точнее научись отличать голод психологический от физиологического. Подсказка: при физиологическом голоде, желудок издает характерное урчание, а психологический голод или привычка постоянно перекусывать возникает от нечего делать и когда тебе грустно. 
7. Записывай свои тренировки, диеты, результаты, мысли про похудение. Заведи диетический дневник и не ленись делать регулярные записи. Поверь, это очень мотивационная часть похудения.
Источник: http://www.cosmo.com.ua/

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку 7 диетических советов, которые важно запомнить навсегда


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.