Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Сливочное масло зимой нужно есть обязательно

  • Сливочное масло зимой нужно есть обязательно
  • Смотрите также:

Учащение зимой тяжелых состояний, прежде всего, связанных с дисфункциями нервной системы, многие врачи объясняют нехваткой в организме жиров. Российский эксперт, директор НИЦ «Здоровое питание» Олег Медведев, дал рекомендации относительно того, какие жиры следует обязательно ввести в свой рацион в это непростое для здоровья время года.

 

сливочное масло

  Медведев напомнил, что в зимний период организм страдает от уменьшения мелатонина из-за нехватки солнца, поскольку снижение выработки этого архиважного гормона негативно сказывается на обмене веществ и иммунитете. Восполнить недостаток тонуса поможет употребление рыбы.   «Витамин D, который дает нам энергию, бодрость, вырабатывается в основном только под действием солнечного света. Чтобы восполнить его нехватку, некоторые начинают ходить в солярии, хотя это никак не влияет на рост витамина D в организме. Чтобы восполнить его нехватку, нужно есть больше рыбы жирных сортов», - пояснил медик. Также весьма полезны и важны зимой другие источники жиров. Например, в нерафинированных растительных маслах содержится витамин Е, защищающий от преждевременного старения. Другой очень ценный нутриент, витамин А, необходимый для здоровья кожи, содержится в моркови, - но морковь нужно обязательно употреблять вместе со сметаной, сливками или растительным маслом для того чтобы он усвоился.   По словам Олега Медведева, для выработки энергии организму в любое время года нужны полезные жиры — поли- и мононенасыщенные, которые содержатся в растительных маслах и орехах. Наиболее полезными для здоровья человека жиросодержащими продуктами специалист считает оливковое масло, лосось, сельдь, сардины, грецкие орехи.   Среди плотных жиров эксперт выделяет сливочное масло. Этот продукт незаменим в холодное время года.   «Зимой в небольших количествах очень полезно сливочное масло. В целом в сутки человеку нужно не меньше 30 г жиров, из которых одну треть должны составлять жиры животного происхождения», - поделился рекомендацией Медведев.   Растительных масел, считает эксперт, желательно потреблять раза в два больше, чем животных жиров. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку Сливочное масло зимой нужно есть обязательно


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.