Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Упражнения для красивой и здоровой спины

  • Упражнения для красивой и здоровой спины
  • Смотрите также:

Мы предлагаем 7 простых упражнений для красивой и здоровой спины, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. И результат не заставит себя ждать.
Зарядку на рабочем месте делать легко и просто! Следи за своей осанкой и обязательно делай простые упражнения для спины.
1. Пожимай плечамиЭто упражнение для верхней части спины. Сядь прямо, поставь обе ноги на пол. Пусть твои руки свободно висят по бокам. Подтяни плечи к ушам. При этом держи шею прямо, не сгибай ее. Затем быстро опусти плечи вниз. Повтори это упражнение несколько раз в быстром темпе.
2. Своди лопаткиСядь прямо, поставь обе ноги на пол, руки вытяни вдоль туловища. Держа шею прямо, сведи лопатки. Не поднимай плечи. Задержись в таком положении, а затем вытяни плечи вперед. Повтори упражнение несколько раз в умеренном темпе.
3. Вращай плечамиСядь прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставь по ширине плеч. Положи на плечи согнутые в локтях руки и начни круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повтори это упражнение несколько раз, а затем смени направление.
4. Скручивай спинуСядь на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставь по ширине плеч. Положи согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверни верхнюю часть тела влево, затем вправо. Повтори несколько раз.
5. Сгибайся в стороныСядь на край стула. Держи спину прямо. Положи руки на колени. Сдвинь среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогай себе плечами или тазо 8000 м. Повтори упражнение несколько раз.
6. Делай боковые наклоныСядь на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставь по ширине плеч. Положи обе руки себе за голову. Согни туловище влево и вернись в исходное положение. Затем согни туловище вправо. Не выгибай спину и не отклоняйся назад. Повтори упражнение несколько раз.
7. Прими позу кошкиСядь на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставь по ширине плеч. Положи руки на колени. Выгни вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернись в вертикальное положение, а затем округли позвоночник и вытяни спину назад. Повтори несколько раз.
Источник: http://edinstvennaya.ua/

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку Упражнения для красивой и здоровой спины


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.