Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Достаточный ночной сон помогает от лишнего веса

  • Достаточный ночной сон помогает от лишнего веса
  • Смотрите также:

Люди, которые регулярно высыпаются по ночам, гораздо лучше защищены от набора лишних килограммов и развития тучности, чем те, кто недосыпает. Данное мнение ученых опубликовал на своих страницах журнал American Journal of Clinical Nutrition. Специалисты связывают хороший ночной сон с низким уровнем потребления насыщенных жиров и углеводов, которые и способствуют развитию жировой массы.

 

сон

 
Прежде чем сделать данный вывод, исследователи изучили данные о продолжительности ночного сна, индексе массы тела и содержанием белков, жиров и углеводов в рационе питания у почти 15 тысяч человек из нескольких стран мира. Таким образом была выявлена корреляция: чем качественнее ночной сон, тем ниже индекс массы тела.
 
Показательно, что связь между хорошим сном и стройностью оказалась справедлива для людей обоего пола в возрасте от 20 до 64 лет. К примеру, было установлено, что у регулярно высыпающихся участников в их ежедневной диете присутствует мало продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, чего не наблюдалось у их плохо спящих сверстников.
 
Также более здоровым оказался рацион питания у пожилых женщин (65–80 лет), не страдавших от недосыпа. Эти дамы ели мало углеводов и много полезных полиненасыщенных жиров.  
 
«Связь между долгим ночным сном и нормальным индексом массы тела может частично объясняться тем, что хорошо высыпающиеся люди склонны выбирать на завтрак, обед и ужин более здоровые продукты», - вынесли вердикт авторы исследования.
При этом, по словам ученых, они убедились что качественный ночной сон дает эффект даже в случае генетической предрасположенности к ожирению. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку Достаточный ночной сон помогает от лишнего веса


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.