Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Что нужно есть, чтобы спать крепче

  • Что нужно есть, чтобы спать крепче
  • Смотрите также:

Почти каждый десятый взрослый житель нашей планеты страдает от бессонницы, что негативно влияет на его качество жизни. Однако следование здоровой диете является первым шагом на пути преодоления низкого качества сна, и вот несколько продуктов питания, с которым следует начать. 

Бессонница


Яйца содержат триптофан - аминокислоту, которая помогает восстановить низкое качество сна и эффективно лечит бессонницу. Эксперты рекомендуют употреблять яйца вкрутую вместе с овощами за пару часов до отхода ко сну. В винограде содержится высокий уровень мелатонина, который влияет на наши натуральные циклы сна и пробуждения. Это еще одно приятное на вкус лекарство.


В йогурте содержится кальций - минерал, необходимый для увеличения уровня триптофана и мелатонина. Йогурты также рекомендуется есть вечером. Если вы хотите хорошенько выспаться ночью, то съешьте пригоршню орехов. Они увеличивают уровень серотонина - этот гормон вызывает у нас ощущение счастья и удовлетворения, помогает заснуть.


Бананы лечат бессонницу, так как оказывают седативный эффект и являются богатым источником калия, который играет важную роль в том, насколько глубоко мы спим. Мед также помогает расслабиться, поэтому его необходимо употреблять за час до отхода ко сну и не более пары чайных ложек вместе со стаканом теплого молока или травяного чая.


Наконец в овсе достаточно много магния и калия, что тоже помогает спать крепче. Хотя овсяная каша чаще всего ассоциируется с завтраком, она также является продуктом питания, которые усиливает сонливость. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку Что нужно есть, чтобы спать крепче


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.