Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Пожилым людям хватит и 15 минут спорта в день

  • Пожилым людям хватит и 15 минут спорта в день
  • Смотрите также:

Люди старше 60 лет могут уделять физическим нагрузкам не более 15 минут в день, все равно получая значительные преимущества для здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Университетского госпиталя Сент-Этьена во Франции. 

Спорт для пожилых


Врачи во всем мире должны ориентировать людей старше 60 на то, чтобы они отдавали физическим нагрузкам даже небольшие промежутки времени, вроде 15 минут в день. Всего 75 минут спорта в неделю, как установили исследователи, дают дополнительную защиту против преждевременной смерти.


В Великобритании пожилым людям официально рекомендовано уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю в умеренном режиме и 75 минут в интенсивном. Однако министерство здравоохранения недавно признало, что лишь 17% мужчин и 13% женщин старше 60 следуют этим рекомендациям, а 60% из них не занимаются спортом вообще.


Регулярные физические нагрузки существенно снижают риск тяжелый болезней, включая сердечные недуги, инсульты, диабет и рак. Спорт, в целом, сокращает риск преждевременной смерти. Физическая активность также повышает самооценку, настроение, качество сна, уровень энергии, при этом снижая показатели стресса, депрессии, а также риск деменции.


Но многие пожилые люди не практикуют физические нагрузки, так как они не способны следовать рекомендации в 150 минут в неделю. Новое исследование показало, что даже 75 минут умеренных физических нагрузок, вроде пешей ходьбы, уже достаточно для того, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 22%. А 15 минут спорта в день являются вполне достижимым ориентиром для людей старше 60. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)


Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку Пожилым людям хватит и 15 минут спорта в день


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.