Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

10 причин неудачи здоровой диеты

  • 10 причин неудачи здоровой диеты
  • Смотрите также:

Вы строго следуйте выбранной здоровой диете, которая помогла многим людям, но в вашем случае почему-то не срабатывает? Вот 10 причин подобного феномена. 

Избавление от лишнего веса


1. Недостаточно воды

Хотя вода и не является волшебным средством для потери веса, с ее помощью можно подавить голодные спазмы и остановить переедание. Многие люди ошибочно принимают жажду за голод, после чего обращаются к холодильнику.


2.Размер порций

Контроль размера порции является чрезвычайно важным для успешного избавления от лишнего веса, иначе вы никогда не сможете отследить, как много калорий употребляете.


3. Питательные вещества

Хоть это и сложно, но вам все равно требуется соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами при каждом приеме пищи. Важно прислушиваться к собственному организму - если вы чувствуете нехватку энергии, то надо обязательно помочь телу с помощью подбора правильного баланса питательных веществ.


4. Только диета

Если вы лишь следуйте здоровому питанию, но не поддерживаете это с помощью физических нагрузок, то вероятность успешного избавления от лишнего веса значительно снижается.


5. Омега-3

Вода не является волшебным эликсиром при потере веса, а вот жирные кислоты Омега-3 можно отнести в эту категорию. У них имеется огромное количество преимуществ, включая сохранение водного баланса клеток. А когда клетки не страдают от обезвоженности, они более чувствительны к инсулину, что приводит к меньшему откладыванию жира под кожей.


6. Время приема пищи

Как быстро вы едите? Если для обеда или ужина вам требуется 10-15 минут, то необходимо срочно пересмотреть отношение к приему пищи. Желудку нужно приблизительно 20 минут для выработки гормонов, которые сообщают мозгу о насыщении.


7. Хорошие жиры

Жиры длительное время считали вредными, но теперь твердо доказано, что существует полезные и вредные их разновидности. В категорию первых включены авокадо, орехи и разного рода масла, включая оливковое и подсолнечное.


8. Подсчет калорий

Тщательный подсчет калорий является весьма распространенной методикой при похудении. Но очень важно знать, что прибавка веса зависит не столько от количества калорий, сколько от способности тех или иных продуктов сгорать быстро или медленно в организме. Если какие-то сладости сгорают мгновенно, то чувство голода возвращается очень быстро после принятия пищи, и это приводит к перееданию. А вот клетчатка переваривается медленно, так что после ее употребления ощущение сытости сохраняется.


9. Алкоголь

Алкоголь и особенно пиво часто винят в появлении живота. Однако американские ученые выяснили, что это не так. Наш организм усваивает любое топливо, которое для него доступно, включая жиры, углеводы и белки. Если мы употребляем алкоголь, то печень большую его часть превращает в ацетат, выпускаемый в кровоток. Ацетат отталкивает подальше жиры, чтобы самому стать главным источником топлива. И организм пользуется ацетатом вместо жира.


10. Время сна

Количество сна, которые мы получаем каждую ночь, прямо влияет на способности организма контролировать питание. Дело в том, что от продолжительности сна зависит уровень гормонов грелина и лептина, которые влияют на чувство голода. Вот почему так важно спать не менее 7 часов. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)


Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку 10 причин неудачи здоровой диеты


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.