Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Плавание в бассейне - эффективный способ похудения

  • Плавание в бассейне - эффективный способ похудения
  • Смотрите также:

Пользу плавания трудно переоценить. Это идеальная тренировка для всех мышц тела.Оно является отличной альтернативой физическим нагрузкам в спортзале, аэробике или бегу. К тому же занятия плаванием способствуют оздоровлению организма, укреплению иммунитета. А еще плавание отлично заменяет массаж, особенно, если речь идет о плавании в морской воде. Плавание для похудения: преимущества
Что даст плавание в бассейне по сравнению с занятиями в спортивном зале? В первую очередь, моральное удовлетворение. Известно, что вода снимает стресс. Если ваша работа связана с нервами и перегрузками, тогда вам просто необходимо плавать в бассейне. Вода лечит суставные и мышечные травмы. Не удивительно, что при вывихах, переломах и растяжениях рекомендуется реабилитация в бассейне. Плавание в бассейне даст вам возможность похудеть и сделать фигуру более подтянутой и стройной. Уже через месяц уйдет пара-тройка килограммов, мышцы станут более эластичными, а тело гибким. Чтобы похудеть, необходимо правильно плавать. Перед тренировкой желательно разогреть мышцы небольшой разминкой, чтобы с первой минуты плавания они начали работать на полную мощность. Самыми эффективными видами плавания для сжигания жиров считаются кроль и баттерфляй. Они помогают привести в порядок мышцы ног, рук, спины, а также подтянуть пресс. Чтобы похудение было наиболее эффективным, следует в процессе одной тренировки менять стиля плавания и чередовать активную нагрузку с кратковременным расслаблением на водной поверхности. Например, вначале немного свободного стиля, чтобы разогреться, далее двадцать минут активного плавания, затем несколько минут расслабления. Завершать плавание в бассейне для похудения необходимо в спокойном темпе. Что делать, если вы не умеете плавать? Вооружитесь надувным инвентарем – мячом, матрацем, кругом, и научитесь работать мышцами, держась за надувную опору. Чтобы сбросить вес, достаточно заниматься в бассейне два-три раза в неделю по 45-50 минут. Тренировки более трех раз в неделю могут привести к наращиванию мышечной массы, а, соответственно, и к прибавке веса. Плавание в бассейне считается самым безопасным и эффективным видом спорта для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Здоровое питание и регулярные занятия плаванием позволяют терять до двух килограммов месяц.
Источник: ladyhealth.com.ua

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку Плавание в бассейне - эффективный способ похудения


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.