Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

DASH: самая эффективная диета против гипертонии

  • DASH: самая эффективная диета против гипертонии
  • Смотрите также:

Правильно подобранное питание может быть одним из сильных средств терапии гипертонии. Наиболее эффективным является разработанная учеными диета, получившая название DASH. 

Диета против гипертонии


Гипертония
или повышенное артериальное давление - это очень опасное медицинское состояние, как правило, протекающее бессимптомно. Гипертония является главным фактором риска инсульта, поэтому очень важно следить за показателями давления и стараться держать их в норме.

 


Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - диетические методы борьбы с гипертензией) была разработана специально для того, чтобы добиться снижения артериального давления с помощью правильного питания. Она содержит 7 базовых принципов, соблюдение которых способствует лечению гипертонии.


1. Сократить количество сладостей и сладких напитков.


2. Выбирать продукты из цельного зерна, включая хлеб и пасту.


3. Употреблять большое количество фруктов и овощей - от 8 до 10 порций в день.


4. Выбирать продукты, имеющие низкий уровень насыщенного жира, холестерина и просто жира, включая обезжиренное мясо, курицу и рыбу.


5. Включить в ежедневный рацион две-три порции обезжиренных молочных продуктов.


6. Употреблять орехи, семечки и сухие бобы 4-5 раз в неделю.


 

7. Снизить употребление добавленных жиров. Выбирать майонез с низким содержанием жира, легкие заправки для салатов, ненасыщенные овощные масла, вроде оливкового.


Диета также рекомендует включать в рацион чеснок, ограничивать употребление соли и принимать много пищи, насыщенной кальцием. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)


Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку DASH: самая эффективная диета против гипертонии


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.