Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

4 упражнения для красивой груди

  • 4 упражнения для красивой груди
  • Смотрите также:

Предлагаем вам 4 простых упражнения, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома.
1. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА


Лягте спиной на скамью с гантелями в каждой руке. Поднимите руки вверх, затем опустите гантели до уровня грудной клетки, как показано на фото. После верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
2. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА


Расставьте руки чуть шире плеч, а ноги близко друг к другу. Ваше тело должно сформировать прямую линию от головы до пят. Делайте жим, пока ваша грудь практически не коснется пола. Плечи держите под углом 45 градусов к туловищу. Задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 отжиманий. 
3. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ПОД НАКЛОНОМ


Сядьте на регулируемую скамью для жима, ногами упритесь в пол. Сделайте наклон скамьи 15-30 градусов. Возьмите две гантели и удерживайте их выше своих плеч. Руки должны быть прямыми. Медленно опускайте гантели вдоль грудной клетки. Задержитесь  на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений.
4. УПРАЖНЕНИЕ «ЛЕТАЮЩИЕ ГАНТЕЛИ»


Лягте спиной на горизонтальную скамью для жима, ноги поставьте на пол. Гантели удерживайте над плечами, при этом локти должны быть слегка согнуты. Медленно отводите гантели, пока не почувствуете напряжение в грудных мышцах. Вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение 10 раз.

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку 4 упражнения для красивой груди


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.