Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

6 мифов, связанных с отказом от курения

  • 6 мифов, связанных с отказом от курения
  • Смотрите также:

Миллионы курильщиков не решаются отказаться от своей вредной привычки из-за страха набора лишнего веса или стресса. Однако вокруг отказа от курения существует много мифов, которые полезно будет развеять. 

Отказ от курения


Миф 1. Бросив курить, я наберу лишний вес

Существуют многочисленные доказательства того, что именно курение приводит к набору висцерального жира - токсической разновидности жировой ткани, которая окружает талию и представляет большую угрозу для здоровья. Чем больше человек курит, тем выше вероятность роста запасов подобного жира. Отказ от курения и увеличение аэробной активности могут помочь в избавлении от лишнего веса и прибавке мышечной массы.


Миф 2. Бросив курить, я буду употреблять большие по объему порции и нездоровые закуски

Никотин ингибирует инсулин - гормон, который разрушает сахар в крови. Курение сокращает производство инсулина, поэтому сахар дольше остается в кровотоке, что создает гипергликемическое состояние, которое нормальным образом наблюдается у диабетиков. Именно оно и обеспечивает курильщика чувством сытости. Но это состояние является опасным, так как его считают фактором риска сердечно-сосудистых болезней и диабета второго типа. Никотин не является волшебным уничтожителем калорий, а вот с помощью физических нагрузок вы получите возможность сжигать по 200-600 калорий в час, подавляя аппетит.


Миф 3. Курение успокаивает мои нервы

Курильщики часто говорят о том, что сигареты успокаивают их в стрессовых ситуациях. На деле, зависимость от никотина приводит к большему уровню стресса, который отмечается в период ломки между перекурами. Ученые установили, что курильщики примерно на 70% чаще страдают от депрессий и тревожных состояний. Отказ от курения позволяет снизить риск развития этих расстройств и улучшить психическое здоровье.


Миф 4. Мне будет плохо, когда я брошу курить

Отказ от курения, на самом деле, укрепляет иммунную систему. Курение подавляет иммунную реакцию организма, и увеличивает давление на печень.


Миф 5. Без сигарет я лишусь энергии

Отказ от сигарет позволит повысить уровень энергии. Через несколько месяцев после завершение курения в организме человека происходит улучшение процессов кровообращения, что положительно воздействует на выполнение любой физической активности, включая пешую ходьбу и бег. Курильщики часто избегают спорта, так как у них развивается одышка и появляются спазмы из-за углекислого газа, который сокращает количество кислорода, поступающего в сердце.


Миф 6. Бросив курить, я не буду знать, что делать со своими руками

Замените одну привычку на другую. Вы привыкли к тому, что в ваших руках находятся сигареты, но не следует менять их на чипсы или леденцы. Отвлеките себя с помощью более здорово занятий - купите эспандер для укрепления кистей или обыкновенные четки. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)


Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку 6 мифов, связанных с отказом от курения


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.