Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Полноценный сон убережет от переедания

  • Полноценный сон убережет от переедания
  • Смотрите также:

Там это хорошая причина для этого.
Недостаток сна имеет напрямую связан с такими явлениями, как стресс, переедание, и увеличение веса. Дело в том, что два гормона в организме человека, которые регулируют нормальные чувства голода и сытости, связаны с количеством и качеством сна.
Первый из них, грелин стимулирует аппетит, в то время как второй, лептин, посылает сигналы в головной мозг, когда мы насытились.
Однако, когда наш организм не получает достаточное количество сна, уровень гормона грелина подскакивает вверх, тем самым стимулируя аппетит – таким образом мы съедаем гораздо больше пищи, чем обычно. Тем временем из-за дефицита сна уровень гормона лептина снижается. Это означает, что мы не почувствуем себя удовлетворенными даже после сытного обеда.
Таким образом, чем больше дефицит сна – тем больше пищи требует организм. Помимо того, чувство усталости также может также увеличить уровень стресса, что приводит к еще более высокому риску эмоционального переедания. Для того, чтобы контролировать свой аппетит, человеку требуется около восьми часов полноценного сна каждую ночь.

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку Полноценный сон убережет от переедания


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.