Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Делаем талию: 5 фитнес-ошибок

  • Делаем талию: 5 фитнес-ошибок
  • Смотрите также:

Не отчаивайся – ты еще успеешь наверстать упущенное до начала пляжного сезона!     
Разминка. 
Не пытайся растянуться бегом или прыжками на скакалке! Вместо этого разогрей мышцы тела, совершая легкие упражнения и постепенно увеличивая нагрузку. А растяжку сделай после тренировки. 
Скручивания. 
Качая пресс, мы часто перенапрягаем шею, вместо того, чтобы сконцентрироваться на мышцах живота. Для того, чтобы расслабить шею, прижми язык к небу, и только после этого начинай скручивания. 
Отжимания. 
Со школьных времен мы считаем отжимания от колен уделом слабачек – и стараемся с ходу выполнить это упражнение с ровными ногами. Чтобы избежать ошибок и чрезмерной нагрузки на мышцы, начинай отжиматься, стоя на коленях. Расположи руки на уровне плеч и следи за тем, чтобы тело – от шеи до колен - оставалось идеально прямым. 
Нужна аэробика. 
Не удивляйся, если качая пресс каждый день, ты не замечаешьте явных результатов. Это может быть связано с тем, что накачанные мышцы не видны из-за накопленного слоя жира, который можно убрать только с помощью аэробных нагрузок. 
Держите спину прямо. 
Запомни – за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, но и прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Следи за собой и не сутулься!
Источник: Cosmo.com.ua

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку Делаем талию: 5 фитнес-ошибок


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.