Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Привычки, замедляющие метаболизм

  • Привычки, замедляющие метаболизм
  • Смотрите также:

Именно от него зависит, поправимся мы от одного кекса на ночь или нет. Мы расскажем, какие привычки замедляют обмен веществ.
На скорость метаболизма влияет наследственность, возраст, вес, привычки в питании и  физическая активность в течение дня.
ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА
Вы успеваете позавтракать либо чаще всего едите бутерброд на бегу? Важно понимать, что отсутствие завтрака замедляет метаболизм  и мешает нам похудеть. Представьте, вы пошли голодными на работу, организм начинает удерживать накопленный жир.
Утро начинайте со сложных углеводов. Можете смело приготовить овсяную кашу с молоком, гречневую либо рисовую. Будьте уверены, после такого завтрака вас не будет мучить чувство голода до следующего приема пищи.
Не забывайте, завтрак – самый важный прием пищи!
МАЛО ВОДЫ
Если в день вы употребляете 1,5-2 л воды, у вас не возникнет проблем с замедленным метаболизмом. Согласитесь, очень просто взять себе за правило пить воду в течение дня. Хорошо начинать утро со стакана теплой воды и лимонного сока. Такой напиток поможет вам пробудиться лучше, чем кофе!
ДИЕТЫ
 Наверняка вы знаете,  как мучительны низкокалорийные диеты и как обидно «сидеть» на капусте, а на весах никаких изменений. Дело в  том, что голодовки и диеты способны замедлить метаболизм. Самое верное решение – правильное питание и питание часто, но небольшими порциями.
В этом случае вы будете легче худеть, и вы не будете постоянно мечтать о еде!
АЛКОГОЛЬ
Частое употребление алкоголя дарит сомнительное ощущение радости, а также замедляет метаболизм. Ничего страшного нет, если вы позволили себе один бокал вина в пятничный ужин, ситуация усугубляется, если «пятница» у вас через день. Давно доказано, что алкоголь с высококалорийной закуской приводит к тому, что организм откладывает жир в проблемных местах и не спешит его сжигать.
МАЛО ЖЕЛЕЗА
Если в нашем рационе мало железа, это приводит к замедлению метаболизма. Недостаток этого микроэлемента  проявляется в виде слабости, клеткам начинает не хватать кислорода, поэтому мы только проснулись, а  уже валимся с ног.
ЗАБЫВАЕМ О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Физическая активность необходима каждый день, если не хотите, чтобы замедлился метаболизм. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, можно заняться бегом, делать утреннюю зарядку, крутить обруч, прыгать на скакалке,  а также каждый день ходить 20 минут пешком. Помните и о том, что спорт помогает не только сжечь калории и наладить обмен веществ, он способен дарить гормон счастья.
Избавляйтесь от привычек, которые замедляют обмен веществ! Питайтесь вкусно и полезно! Не забывайте экспериментировать на кухне со специями, так как они способны «разогнать» обмен веществ!

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку Привычки, замедляющие метаболизм


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.