Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Как «сове» превратиться в «жаворонка»

  • Как «сове» превратиться в «жаворонка»
  • Смотрите также:

«Совам» бывает невероятно тяжело рано вставать по утрам, чтобы отправляться на работу. Но от вечного ощущения усталости и сонливости можно избавиться, если научиться обманывать свой организм.

 

сова и жаворонок


Все люди делятся на жаворонков и сов в зависимости от того, в какое время дня для них лучше вставать и ложиться спать. Правда, наш мир заточен именно под жаворонков, и в большинстве компаний рабочий день начинается с 8-10 утра. В результате, убежденные совы постоянно ощущают себя невыспавшимися, разбитыми и усталыми. Это сказывается на производительности труда, на настроении и на здоровье.

 

Оказывается, наш организм можно обмануть, заставив его поверить в то, что он уже получил необходимое количество сна и наполнился энергией. Этот обман даст возможность избавиться от усталости и трудиться с полной отдачей сил жаворонкам и совам. Рекомендации о том, как это сделать, дает автор The Sleep Book (Книга о сне) доктор Гай Медоус из Великобритании.

 

Яркое освещение это самый мощный способ перевести внутренние часы организма, - говорит доктор Медоус. - Если вы сова, которой необходимо регулярно вставать рано утром, то сразу наполняйте комнату максимально большим количеством света. Спите с открытыми занавесками, а утро начинается с прогулки или пробежки. Можно принимать завтрак при свете лампы со специальным освещением, которое помогает организму выделять кортизол - гормон пробуждения.

 

Я бы также порекомендовал совам снижать активность в конце дня, приглушать свет и никогда не чистить зубы при ярком освещении в ванной перед сном, если вы хотите приучить себя ложиться спать пораньше. А вот жаворонкам, которым нужно работать допоздна, советую поступать наоборот. Пусть их вечера будут максимально активными и стимулирующими. К примеру, посещайте спортзал вечером, не выключайте яркие светильники. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)


Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку Как «сове» превратиться в «жаворонка»


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.