Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

10 фактов о метаболизме

  • 10 фактов о метаболизме
  • Смотрите также:

Предлагаем разобраться.
Метаболизм, если говорить простым языком, – скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. Он позволяет телу расти, размножаться, реагировать на окружающую среду и заживлять повреждения.
Факт  о метаболизме №1
Организм тратит энергию безостановочноДа, это правда. Поддержание температуры тела, кровообращение, дыхание, выведение ненужных веществ из организма, ремонт клеток и тканей и т.д.  – это те процессы, без которых жизнедеятельность невозможна, на все это организм расходует до 1200–1500 ккал в день (мужчины – примерно 59 ккал в час, женщины – 54 ккал в час). А когда начинаем двигаться, то, естественно, и потребность в энергии тоже возрастает.
Факт о метаболизме №2
Голод противопоказанЭто правда. Еда ускоряет обмен веществ и на ее переработку уходит 10% калорий, которые вы сжигаете за день.А голод, наоборот, заставляет наш организм экономить энергию, отсюда и парадокс: ешь мало, но при этом вес не уходит, а в некоторых случаях, даже увеличивается.
Факт о метаболизме №3
Дробное питание хорошо влияет на метаболизмЭто то, о чем всегда говорят все диетологи: нужно кушать мало, но часто: каждые 2,5-3 часа. 5-6 разовое питание маленькими порциями. В результате: на пищеварение требуется энергия, и расход ее после еды возрастает. К тому же, дробное питание – хороший способ контролировать свой аппетит. На психологическом уровне есть осознание того, что через три часа будет перекус, тогда не возникает желания поесть «до отвала».
Факт о метаболизме №4
Таблеток «для метаболизма» не существуетЕсть продукты, которые действительно способствуют ускорению обменных процессов, – зеленый чай, перец чили, имбирь или кофе, но если их есть в большом количестве, то волшебное действие ослабевает.К тому же, важно знать о том, что антидепрессанты и психотропные лекарства замедляют обмен веществ.
Факт о метаболизме №5
Никотин ускоряет метаболизмМы часто сталкиваемся с проблемой: бросил курить – набрал лишний вес. Это все потому, что у курильщиков происходит выброс адреналина и учащается сердечный ритм, клеткам начинает поступать больше крови, но вместо кислорода они насыщаются углекислым газом. В результате, чтобы быстрее от него избавиться, организм ускоряет метаболизм. 
Таким образом, чтобы справится с недостатком кислорода, организм вынужден сжечь дополнительно около 15-30 ккал. Тут арифметика проста: 20 сигарет в день – перерасход энергии 300-600 ккал.
Но, естественно, таким образом ускорять свой метаболизм не стоит, это чревато другими последствиями.
Факт о метаболизме №6
Сон ускоряет обмен веществВо время сна вырабатывается гормон роста, который и ускоряет обмен веществ. Да и о пользе сна не стоит говорить, врачи не устают повторять, что лучшее лекарство от всех болезней – это здоровый сон на протяжении 7-8 часов.
Факт о метаболизме №7
Физическая активность и занятия спортом благотворно влияют на обменные процессыНачнем с того, что утренняя зарядка еще никому никогда не вредила. Поэтому разгоняйте метаболизм с самого утра легкими физическими упражнениями, например, под любимую музыку сделайте пару приседаний, покрутите обруч, а в течение дня старайтесь  не засиживаться на одном месте, больше двигайтесь и дышите свежим воздухом.
Факт о метаболизме №8
Баня ускоряет обмен веществ в несколько разЭто правда. Горячий пар открывает кожные поры и выгоняет скопившуюся грязь и шлаки, при этом учащая сердцебиение. Существует особый ритуал для посещения бани: сначала нужно зайти в парную и дать телу прогреться, при этом не нужно делать высокую температуру и после этого не обливаться водой. Тело и организм в целом должны привыкнуть. И только после этого начинать париться «по-настоящему». Особенно баня полезна, если пить травяной чай. Но тут важно не переусердствовать, потому что баня – вещь индивидуальная.
Факт о метаболизме №9
Смех ускоряет обменные процессыУченые давно доказали, что такая активность полезна для всего организма и 5 минут смеха заменяют стакан сметаны и продлевают жизнь на несколько часов.Поэтому смейтесь на здоровье!
Факт о метаболизме №10
Нельзя изменить свой метаболизмНужно просто придерживаться элементарных правил здорового образа жизни.
Поэтому, следите за своим здоровьем: правильное питание, больше пеших прогулок, встреч с друзьями и близкими. Будьте здоровы!

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку 10 фактов о метаболизме


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.