Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Лучшие советы, как сбросить лишний вес

  • Лучшие советы, как сбросить лишний вес
  • Смотрите также:

Не стоит резко уменьшать количество употребляемой пищи, ее приемы, размеры порций, поскольку такие «нововведения» могут заточить человека в замкнутый круг срывов и недовольства собой. Здоровое питание должно стать основой вашей жизни — приятной и полезной, для этого мы предлагаем вашему вниманию несколько универсальных и простых советов. 
Ешьте белковую пищу 
Именно белок является строительным и пластическим материалом для клеток всего организма, он не оказывает негативного влияния на уровень глюкозы в крови и не влияет на откладывание жировой ткани. Белок можно найти в мясе курицы и говядины, нежирной свинине, рыбе, яйцах, твороге, морепродуктах. 
Вред крахмала и сахара
Убираем из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, поскольку именно они способствует набору лишнего веса в виде жировых отложений. И это касается не только сладких и мучных изделий, но и крахмалистых овощей и пшеничных продуктов. Отдавайте предпочтение крупам с низким гликемическим индексом: бурому и дикому рису, рису басмати, киноа, гречневой крупе, овсянке, а также батату.
Ешьте овощи
Овощи — это прежде всего кладезь витаминов, антиоксидантов и минеральных веществ, а также на их долю выпадает основная дневная порция клетчатки, которая способствует лучшему усвоению белка. 
Качество продуктов
Для домашней готовки выбирайте всегда свежие, натуральные продукты, которые легко усваиваются и имеют низкую степень обработки. А также откажитесь от фастфуда и перекусов в забегаловках сомнительного вида, ведь вы никогда не знаете, не только из чего сделаны эти блюда, но и какой давности они.
Способ приготовления
Именно от способа приготовления чаще и зависит калорийность употребляемой пищи. Испортить можно даже самые полезные продукты, если их не правильно приготовить. Отдавайте предпочтение таки видам готовки: на гриле, в духовке или на пару. И откажитесь от жарки, фритюра и добавления сливочного масла в еду для приготовления пищи.
Кокосовое масло
Ни для кого не секрет, что пища приготовленная на масле вкуснее, в связи с чем рекомендуем вам попробовать готовить на кокосовом масле, которое обладает огромным количеством преимуществ: оно остается стабильным при любых температурах, в нем содержится лауриновая кислота, которая укрепляет иммунитет, также оно оказывает влияние на работу щитовидной железы и способствует жиросжиганию, тем самым, ускоряя обмен веществ.
Не забываем про фрукты 
Ешьте фрукты отдельным приемом, употребляйте их в сыром виде и готовьте вкусные низкокалорийные смузи и муссы. Это будет наиболее вкусный десерт. Никто не говорит, что шоколадки или мороженное — это не вкусно, но если употреблять их регулярно, то ваше тело и здоровье не скажут вам «спасибо». 
Питайтесь правильно и укрепляйте свое здоровье, а, главное, наслаждайтесь жизнью! Это возможно-проверено.

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку Лучшие советы, как сбросить лишний вес


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.