Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

5 лучших упражнений для красивой осанки

  • 5 лучших упражнений для красивой осанки
  • Смотрите также:

1. Сядьте по-турецки, а кисти рук сложите «в замок». Затем поднимите руки над головой, чтобы ладони смотрели вверх и потянитесь. Когда руки опускаете – делаете глубокий выдох. 2. Сядьте на колени и заведите за спину руки. Теперь необходимо их поднять, но при этом надо напрячь мышцы живота. На глубоком вдохе следует застыть на пару секунд, а с выдохом – опустить голову на грудь. Теперь можно расслабиться. 3. Станьте перед зеркалом у стены, опустите руки вниз и выпрямитесь так, чтобы пятки, лопатки и ягодицы коснулись стены. Голову необходимо держать прямо. Застыньте на пару секунд, а затем сделайте пару шагов вперед и следите за ощущениями. 4. Станьте перед зеркалом, опустите руки вниз, спиной не надо касаться стены. Необходимо зафиксировать осанку и выполнить пару упражнений. Сначала разведите руки в стороны и поднимите в бок ногу. После этого надо постараться в таком положении присесть, а затем встать. 5. Обязательно стоит больше ходить, приседать с легкими гантелями. Станьте у стены спиной, прижмитесь к ней и попытайтесь прочувствовать каждую мышцу. Следите за ощущениями, напрягите мышцы живота, правильно дышите. На вдохе надо выпятить живот, а на выдохе – втянуть его.

Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку 5 лучших упражнений для красивой осанки


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.