Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

Худеем во время ходьбы

  • Худеем во время ходьбы

Делай разминку. Возьми это за правило перед каждой прогулкой. Удели внимание тазобедренным, коленным суставам, а также мышцам ног.

Выдерживай темп. Контролировать скорость, с которой ты двигаешься, поможет педометр. В среднем ты должна двигаться со скоростью 3 км за 30 минут.

Записывай свои достижения. Заведи дневник, в котором ежедневно фиксируй пройденное расстояние. Каждый раз старайся побить вчерашний рекорд.

Ходи по горам. Так ты максимально быстро избавишься от лишних килограммов и проработаешь мышцы ног.

Дыши свежим воздухом. Ходьбу можно заменить занятиями на беговой дорожке. Однако специалисты считают, что тренировки на свежем воздухе более эффективны. К тому же они поднимают настроение и заряжают тебя энергией.

Комбинируй ходьбу с силовыми нагрузками. Пока ты ходишь неспешным шагом, можешь выходить на прогулки хоть каждый день. Но если ты ускоряешь шаг, ходи 3-4 раза в неделю перед тренировкой в фитнес-клубе.


Самое читаемое сегодня


Категория: Kрасота | |

Подписка на RSS рассылку Худеем во время ходьбы


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.