Ежедневные новости Главные новости дня России,Украины

Сброс настроек

Сбросить Добавить Ежедневные новости в закладки (избранное).  
Добавить в избранное

10 продуктов для женщин любого возраста

  • 10 продуктов для женщин любого возраста

Употребление в пищу этих продуктов спасает от главных «женских» проблем – тяжелых ПМС, инфекций мочевой системы, лишнего веса и кожных высыпаний.

 

Впрочем, даже если ни одна из перечисленных неприятностей вам не свойственна, все равно включите в свой рацион эти продукты по совету врачей. Многочисленные исследований доказывают, что они защищают женский организм от рака, повышают энергетический тонус и в целом существенно улучшают здоровье слабого пола.

 

Итак, в списке суперпродуктов…

 

Ягоды. Содержащие большое количество фитохимических элементов (в частности, важнейших для женского организма фенольной кислоты и антоцианина), ягоды - одни из лучших в борьбе со свободными радикалами, повреждающими клетки. Так, голубика помогает предотвратить образование морщин и содержит соединения, защищающие от инфекций мочеполовых путей. Клюква предупреждает инфекции мочеполового тракта благодаря веществу, препятствующему бактериям прикрепляться к его стенкам.

В день рекомендуется съедать полчашки свежих или замороженных ягод.

 

Спаржа. Богата витаминами, включая витамины группы В, играющие главную роль в здоровье мозга и нервной системы и борющиеся с переутомлением и стрессом. Беременным спаржа полезна тем, что содержит высокую концентрацию фолата, необходимого для развития нервной трубки плода и предотвращающего порок развития позвоночника и сердца.

 

Маслины и оливковое масло. Эти продукты помогают коже оставаться молодой, а суставам – гибкими. Являясь одним из лучших источников мононенасыщенных жиров, маслины богаты витамином Е и антиоксидантами, защищающими клетки от повреждения. А ежедневная столовая ложка оливкового масла снижает риск сердечной болезни и защищает от некоторых видов рака.

 

Томаты. Врачи рекомендуют женщинам томаты, чтобы защититься от рака шейки матки и груди. Ключевым антиоксидантом томатов является ликопен, который  служит природным солнцезащитным кремом, защищающим кожу от свободных радикалов.

 

Овсянка.  Овсяная крупа богата растворимой и нерастворимой клетчаткой -замедленными углеводами, которые помогают дольше чувствовать себя сытой и сбросить лишний вес. К тому же это хороший источник повышающих тонус и укрепляющих иммунную систему селена, фосфора, магния и витамина В.

 

Капуста. Листовая капуста с зелеными или фиолетовыми кружевными листьями содержит кальций, а также большое количество витамина А, С, калия, фолиевой кислоты и железа для производства энергии плюс борющиеся с раком и улучшающие зрение лютеин и зеаксантин.

 

Живой йогурт. При молочнице или другой грибковой инфекции ежедневное употребление живого натурального йогурта поможет восстановить в организме  пробиотические бактерии, которые укрепят иммунную систему и поборются с недугом. А еще йогурт богат кальцием, что полезно для здоровых костей и защищает от лишних килограммов, особенно в талии.

 

Горький шоколад. Содержит защищающие сердце антиоксиданты и укрепляющие кости минералы – магний, марганец, медь, цинк и фосфор.  А также фенилетиламин, стимулирующий выделение эндорфинов для повышения настроения.

 

Бобы и бобовые растения. Фасоль и чечевица служат отличным источником железа и фолата, необходимых для производства здоровых красных кровяных клеток, и особенно важны для менструирующих женщин, у которых высок риск дефицита железа. Также они богаты антиоксидантами, клетчаткой, белком, медленно выделяющимися углеводами и магнием.

 

Льняное семя. Льняное семя – это богатый источник клетчатки и лигнана, который крайне важен для равновесия гормональной системы.  Добавление одной-двух десертных ложек молотого льняного семени в свой ежедневный рацион – отличный способ ослабить болезненные ПМС и угревые высыпания ни коже.

 

Яйца. Американские ученые обнаружили, что страдающие ожирением женщины, съедавшие два яйца на завтрак пять раз в неделю, потеряли на 65 процентов больше веса и имели высокий тонус. Яйца богаты белком и могут укрепить слабые мышцы. Желток, в частности, является одним из лучших источников холина, снижающего риск развития рака груди.

Самое читаемое сегодня


Категория: Новости Здоровье | |

Подписка на RSS рассылку 10 продуктов для женщин любого возраста


Написать комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.